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  • E-book : introduction à la préparation mentale dans le cadre de la perte de poids

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Bravo à toutes les femmes qui vont accoucher cet Bravo à toutes les femmes qui vont accoucher cet été. Parce que visiblement, on a toutes signé pour vivre l’enfer… “Tu vas gonfler”, “T’auras les jambes en poteaux”, “Tu vas suffoquer”, “Tu vas douiller” – Merci, on n’avait pas remarqué qu’il faisait chaud en été. Spoiler : OUI on sait que ce sera pas glamour. OUI on sait qu’on va transpirer. Mais NON, on n’a pas besoin de vos commentaires anxiogènes tous les deux jours. Ce n’est pas un scoop, c’est une grossesse. Alors un conseil : Si vous n’avez rien de doux, de rassurant ou d’utile à dire… gardez-le pour vous. Nous, on gère. Même en claquettes-ventre-ballon. Même en août.
Spoiler alerte 🚨 : aucun de ces plats n’est “fait pour perdre du poids”. Et c’est normal : au resto, le but c’est de se faire PLAISIR. Un plat de chef, c’est pensé pour les papilles, pas pour les calories. Le problème, ce n’est jamais le resto du samedi soir… Le vrai souci, c’est ce qui se passe du lundi au vendredi. Et ça, ça s’apprend ! Manger mieux, ce n’est pas peser chaque bouchée… C’est comprendre comment fonctionne ton corps, ce qui freine tes résultats, et ce que tu peux corriger sans frustration. Tu veux y voir plus clair ? Prendre un rendez-vous, c’est déjà un grand pas vers une alimentation qui fait vraiment la différence, dans ton quotidien.
Combien de fois tu t’es dit : “je recommence l Combien de fois tu t’es dit : “je recommence lundi” ? “J’attends d’avoir moins de boulot.” “Je vais déjà essayer de manger mieux toute seule.” “Je dois me remettre au sport d’abord…” Et au final ? T’es toujours là, au même point. Toujours fatiguée, frustrée, bloquée. Rien ne change tant que toi, tu ne passes pas à l’action. Pas besoin d’être prête à 100 %, ni parfaite. T’as juste besoin de te lancer. Et moi, je suis là pour t’aider à ne pas rebrousser chemin.
J’applaudis fort. Et sincèrement. À toutes cel J’applaudis fort. Et sincèrement. À toutes celles qui arrêtent de croire qu’il faut être parfaite 7 jours sur 7 pour avancer. Celles qui comprennent qu’on peut vouloir du changement… …sans renier sa vie sociale, ses émotions ou son envie de chocolat. Vous n’êtes pas des machines. Vous êtes des femmes, des humaines, des battantes. Et ça mérite des applaudissements, pas des remontrances. Ici, on ne cherche pas à cocher toutes les cases. On cherche à trouver un équilibre qui tienne debout, même les jours où toi, t’as envie de t’allonger.
T’as pas besoin de courir vite. T’as juste bes T’as pas besoin de courir vite. T’as juste besoin d’y aller. Même lentement, même 1 fois par semaine, tu fais déjà partie des 11 % qui passent à l’action. Et rien que pour ça, tu peux être fière.
🔥 Parce que certaines ne s’inscrivent pas à 🔥 Parce que certaines ne s’inscrivent pas à une course par peur d’entendre : « T’as fini combien sur combien ? » …au lieu d’un simple : « Waouh, t’as fait une course, bravo ! » Ça ne m’est jamais arrivé perso, mais je l’entends trop souvent dans la bouche de mes patientes. Et c’est bien ce genre de petites phrases qui empêchent de passer à l’action. Par peur de ne pas être « assez bien », assez rapide, assez tout court. 👉 Ce qu’il faut retenir : tu ne cours pas pour prouver, tu cours pour toi. Et que tu sois première ou dernière : tu seras toujours devant ceux qui n’ont même pas osé essayer. Alors on continue d’applaudir les dossards, les efforts, les sorties de zone de confort. Pas les classements. 🙃 #TeamBienveillance #TuAsDéjàGagné #CourseÀPied #TrailMotivation #RespectDesEfforts
Imagine : tu t’inscris à une course… et tu cr Imagine : tu t’inscris à une course… et tu croises ta diet et coach sportive, plus à fond que toi… pancarte à la main, hurlements inclus. Sinon c’est pas drôle ! Pas le choix, faut COURIR maintenant ! J’ai sorti 4 pancartes. Lui, il a été motivé en voyant UNE seule. Tu penses savoir laquelle ? Viens voter en commentaire (et dis-moi celle qui t’aurait mis un coup de boost ou un coup de pression…) @ardechetraillavoieromaine
Pendant 20 ans, elles ont cru que ce n’était pa Pendant 20 ans, elles ont cru que ce n’était pas pour elles. Trop dur. Trop tard. Trop peur. Elles regardaient les autres courir en se disant : “un jour peut-être…” Et ce jour, c’était ce week-end. Un premier trail de 8 km. Des fanions à suivre, des côtes à grimper, des doutes à dépasser. Elles ont décidé d’essayer quand même. Ce n’est pas le chrono qui rend fier. C’est le courage d’avoir tenu l’entraînement malgré les excuses existantes. La motivation donne l’impulsion. La discipline fait franchir la ligne d’arrivée. La fierté, elle, reste pour longtemps. @cynthia_rioufreyt @cocon_de_beaute07
Et vous, aussi impression de sentir la java alors Et vous, aussi impression de sentir la java alors que ça paraît ultra calme vu de l’extérieur ? 😅
« Mais t’as pas l’air si fatiguée que ça ! « Mais t’as pas l’air si fatiguée que ça ! » Ah bon ? Tu veux dire à part les douleurs lombaires, les nuits sans sommeil, les contractions cheloues, les pieds gonflés comme des pastèques et le pipi toutes les 12 minutes ? Non c’est vrai, ça va super. J’ai juste un bébé qui fait du trampoline sur ma vessie et j’ai besoin d’un treuil pour sortir du lit.
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