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Parfois on pense qu’on a besoin de manger, mais Parfois on pense qu’on a besoin de manger, mais enfaite on a juste besoin de ce genre de moment : - De calme - De solitude - De silence - De bien être Se nourrir ne passe pas que par l’alimentation, et souvent quand il manque certains de ces éléments de bien être, on se rabat sur la mal bouffe… La solution n’est pas de se priver de mal bouffe, mais de comprendre d’où ca vient. Est ce que ca te parle quand je dis ca ? __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
LA QUESTION QUI TUE : Quelle est l’action que v LA QUESTION QUI TUE : Quelle est l’action que vous faites chaque jour pour vous, et seulement pour vous, et qui vous apporte du bien être ? Le manque de sérotonine est souvent responsable des grignotages. Si SEROTONINE ne vous parle pas, envoyez moi un MP avec ce mot barbare, je vous explique ! __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
Ce conseil peut te paraitre bête mais … il va t Ce conseil peut te paraitre bête mais … il va t’aider ! - Arrêtes toi de courir avant d’en avoir marre - Si tu commences la course à pied c’est pour y trouver du plaisir, alors OUI ça peut être difficile au départ, mais t’as envie, donc tu pourras surmonter le coeur qui bat, la chaleur, les jambes qui brulent. Mais si tu n’as plus envie et que tu te forces à continuer (sauf si perfomance recherchée, mais du coup tu ne débutes plus la course à pied) tu ne vas pas y prendre du plaisir parce que tu auras plus souffert que ressenti de fierté à l’avoir fait. Donc quand tu kiffes, tu t’arrêtes, même si ça fait 1 km, même si ça fait 5 minutes que tu cours ! Demain, tu voudras bien y retourner et peut être faire 30 secondes de plus, donc tu seras motivée et tu rentreras dans un cercle vertueux, sooooo …. LET’S DO IT ! #courseapied #motivation #defi __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
Je suis désolée de t’annoncer ça, mais c’es Je suis désolée de t’annoncer ça, mais c’est réel ! Je ne suis pas la pour te priver de tout alors si tu le fais tout.e seul.e, j’ai bien peur que ce soit contre productif … Aimer manger participe à prendre plaisir à ce qu’on fait ensemble. Si tu comptes tes calories tu te stresses de ton coté alors que je ne te mettrais pas la pression pour éviter de te stresser. Je pense qu’on a assez lu sur les réseaux que les féculents ne sont pas le problème. Monter des escaliers au bureau c’est bien mais est ce que ca t’a fait perdre du poids jusqu’à présent ? Non … Donc c’est que ca ne suffit pas ! Si tu as besoin d’être accompagné.e, n’oublies pas que je suis là pour t’aider et non pas t’enfoncer ! __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
REUSSIR A TENIR SES ENGAGEMENTS… C’est pas tou REUSSIR A TENIR SES ENGAGEMENTS… C’est pas toujours facile de tenir ses engagements quand tout le monde est dans une autre dynamique que la votre, maiiiiis : c’est possible d’y arriver ! Avec une alimentation adaptée et sur mesure à vos besoins, c’est déjà plus simple… Soyez forts (mais pas à chaque fois ! Trouvez l’équilibre bien être VS mal bouffe) __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
On n’a clairement pas tous les mêmes connaissan On n’a clairement pas tous les mêmes connaissances à 30 ans ! Pour ceux qui ne l’avaient pas reconnu : Anne Sophie Pic la cheffe la plus étoilée du monde. 1997 : Anne-Sophie Pic rejoint les cuisines du restaurant familial, La Maison Pic, à Valence, après la mort subite de son père, Jacques Pic. Elle commence à apprendre le métier de cheffe de manière autodidacte. 2007 : Anne-Sophie Pic obtient la troisième étoile au guide Michelin pour La Maison Pic, devenant ainsi la quatrième femme cheffe en France à recevoir cette distinction. 2011 : Elle ouvre son premier restaurant à l’étranger, le Restaurant Anne-Sophie Pic au Beau-Rivage Palace à Lausanne, en Suisse, qui obtient rapidement deux étoiles Michelin. 2012 : Anne-Sophie Pic est élue « Meilleure femme chef du monde » par le classement « World’s 50 Best Restaurants », un honneur qui souligne son influence et son talent dans le domaine de la gastronomie. 2017 : Elle ouvre son premier restaurant à Londres, La Dame de Pic, situé à l’hôtel Four Seasons Ten Trinity Square, qui reçoit une étoile Michelin l’année suivante. __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
Une étude sur plus de 800 enfants montre que le t Une étude sur plus de 800 enfants montre que le temps passé à jouer dehors ou à regarder la télévision à 2 ans prédit le risque d’obésité à 5 ans. Plus de temps devant les écrans est lié à une augmentation de la masse grasse chez les garçons 👦👦🏻, tandis que moins de jeu en plein air est associé à plus de masse grasse chez les filles 👧🏽. Ces comportements influençant l’obésité apparaissent tôt et persistent. Je pense qu’on va remettre nos enfants à jouer au loup plutôt qu’à candy crush ! Qu’en pensez vous ? Source : C Saldanha-Gomes et coll. Prospective associations between energy balance-related behaviors at 2 years of age and subsequent adiposity : the EDEN mother–child cohort. International Journal of Obesity (2016), 1–8. __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
A VOS PRONOSTICS 📈! Après 36 km, 6h de souffr A VOS PRONOSTICS 📈! Après 36 km, 6h de souffrance, finalement, j’ai quand même kiffé puisqu’en novembre : on remet ca ! 45 km de la @asics_saintelyon … A votre avis, combien de temps je vais mettre ? __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
A votre avis ? C’est complètement VRAI ✅ ! Le A votre avis ? C’est complètement VRAI ✅ ! Les graisses sont les lipides, on en retrouve dans les oléagineux notamment, dans les graines ou encore dans les poissons gras. Ces lipides de bonne qualité sont nécessaires au fonctionnement du corps humain. Ils sont les constituants des membranes cellulaires (du cerveau par exemple), ils sont les précurseurs de molécules responsable de certaines fonction physiologique comme par exemple l’inflammation pour les omega 3, la régulation de l’expression des gènes, précurseur des hormones stéroïdiennes (oestrogène, testostérone…). On rappelle que l’équilibre ne se fait pas qu’entre les protéines et les glucides, n’est ce pas les sportifs ? DONC OUI, il vous en faut ! __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
STOP ✋🏻 AUX APPLIS QUI COMPTENT LES CALORIES STOP ✋🏻 AUX APPLIS QUI COMPTENT LES CALORIES ! Qui dit « comptage de calories » dit dans la grande majorité du temps « restriction ». En 8 ans j’ai rencontré tellement de patients qui mangeait 900 ou 1200kcal par jour et qui pourtant n’avaient plus de résultats depuis des mois et des mois. Finalement, ils ont tellement besoin de manger qu’ils finissent par faire des « crises » et manger n’importe quoi, à ne plus réussir à se gérer. Ces applications qui calculent les calories sont pour moi un fléau ! Il y a tellement de façon de gérer son alimentation sans dépendre de calories ingérées mais en écoutant son corps … Faites vous aider d’un vrai professionnel plutôt qu’une application quelconque ! __________________________________________ Mes coordonnées : 👥 | LinkedIn : Victoria TRA 📞 | Téléphone : 07 68 46 90 07 💻 | Site internet : www.lecabinetsportif.fr 👩🏻‍⚕️ I Doctolib : Victoria TRA __________________________________________
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