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    40 recettes pour petit déjeuner

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🍼 Aujourd’hui, j’ai tiré 850 mL en moins d 🍼 Aujourd’hui, j’ai tiré 850 mL en moins de 35 minutes. Et si je te montre ça, ce n’est pas pour me vanter, c’est pour dire à toutes les mamans à qui on a dit “tu n’as pas assez de lait” : tiens bon. 💪 Parce que moi aussi, on me l’a dit. Parce que moi aussi, j’ai douté. Parce que moi aussi, j’ai failli abandonner. Et pourtant, avec du repos, du peau à peau, de la patience (et un peu de persévérance aussi 😅), le corps finit par répondre. L’allaitement, ce n’est pas une question de “chance” — c’est une histoire de confiance, de soutien, et de temps. Alors à toutes les mamans qui galèrent, qui pleurent, qui tirent leur lait à 3 h du matin sans savoir si ça sert à quelque chose… 👉 Respire. Continue. Ton corps sait faire. ❤️
Non, ce n’est pas de la magie. ✨ Ce n’est pa Non, ce n’est pas de la magie. ✨ Ce n’est pas une “chance” ou un “métabolisme incroyable”. C’est juste 9 mois de constance, de choix réfléchis et d’alimentation adaptée pour ne pas subir mon post-partum. Je n’ai pas encore repris le sport, mais j’ai continué à faire ce que je sais faire : manger pour prendre soin de mon corps. Et aujourd’hui, je me remercie d’avoir été régulière, parce que ce que je vis après l’accouchement est 1000 fois plus facile. 🙌 Alors dis-moi 👇 🍼 Selon toi, sur quelle photo j’ai accouché il y a deux mois ? Et y a-t-il des mamans ici qui ont aussi accouché récemment ? Racontez-moi votre expérience ❤️
Parce qu’elles pensent qu’elles n’ont pas le Parce qu’elles pensent qu’elles n’ont pas le droit. Qu’elles ont « tout gâché ». Qu’elles doivent « se rattraper demain ». La vérité ? 🍪 Si un macaron te fait culpabiliser… ce n’est pas le macaron le problème. C’est ta relation à l’alimentation. En 3 mois, on peut totalement la transformer. ✅ Apprendre à comprendre ce dont ton corps a besoin. ✅ Gérer les repas sans stress. ✅ Retrouver de la sérénité même face à des aliments « plaisir ». Et à ce moment-là, tu ne verras plus un macaron comme un “écart”... Tu le verras simplement comme un macaron. 🧁 💬 Dis-moi honnêtement : combien de fois as-tu déjà culpabilisé pour un aliment ? 👇
Personne n’est doué la première fois qu’il f Personne n’est doué la première fois qu’il fait quelque chose. Pas moi. Pas toi. Pas même Léon Marchand. S’il est devenu l’un des meilleurs nageurs du monde, ce n’est pas grâce à la chance 🍀 — c’est parce qu’il s’est entraîné. Encore. Et encore. Et encore. 👉 On veut toutes être fortes, rapides, efficaces… dès le départ. Mais la vérité, c’est qu’on est toujours nulles au début. Et c’est très bien comme ça. C’est justement ce « nulle aujourd’hui » qui devient « fière de moi demain ». Alors la prochaine fois que t’as envie d’abandonner parce que “t’es pas faite pour ça”, souviens-toi : ✨ Tu n’as pas échoué. ✨ Tu n’as juste pas encore tenu assez longtemps. 💬 Et dis-moi en commentaire : quelle est la chose que tu pensais ne jamais savoir faire et que tu fais maintenant sans même réfléchir ? 👇
📆 15 juillet 2022 – une compétition de Cross 📆 15 juillet 2022 – une compétition de CrossFit 📆 15 juillet 2023 – un trail de 16 km 📆 15 juillet 2024 – une barre dans les mains… et un ventre bien arrondi 🤰🏻 Chaque année, le même amour du sport. Mais cette fois, la réalité est différente : mon corps a donné la vie. Alors non, je ne suis pas pressée. Je ne cherche pas à battre un chrono, ni à prouver quoi que ce soit. Je sais que le sport n’est pas une bonne habitude que j’ai perdue… c’est juste une pause que je m’accorde. ✨ Je reprendrai sûrement en janvier, si mon corps est prêt, sans pression, sans course. Parce que oui, c’est contre les standards d’Instagram. Contre cette course à celle qui reprend le plus vite. Contre cette idée que le sport doit forcément manquer au point d’y retourner à tout prix. Je ne fais pas partie de cette compétition-là. 💛 Je choisis d’écouter mon corps, de respecter mon rythme… et je sais que le sport sera toujours là, quand ce sera le bon moment.
« Il fait ses nuits ? » C’est devenu la phrase « Il fait ses nuits ? » C’est devenu la phrase la plus populaire chez les adultes sans cernes. Mais honnêtement… pourquoi ça intéresse tout le monde ? Est-ce que c’est eux qui se lèvent ? Eux qui bercent ? Eux qui espèrent un miracle à 4 h du mat ? Non ? Alors laissez-moi dormir (quand j’y arrive) 😴 Et puis, franchement… Les gens pourraient poser tellement d’autres questions : 👉 « Comment tu te sens, toi ? » 👉 « Qu’est-ce qui t’a fait sourire cette semaine ? » 👉 « C’est quoi le plus beau moment que tu as vécu avec ton bébé ? » Mais non. Toujours la même. Est-ce que c’est une course ? Je ne sais pas. Vraiment, dites-moi 😅
Reprendre le travail, c’est un mélange d’émo Reprendre le travail, c’est un mélange d’émotions. La fierté de retrouver ce qu’on aime… et la peur de manquer quelque chose d’unique. Chaque sourire, chaque nouveau geste, chaque progrès semble si précieux maintenant. Je crois qu’on apprend à trouver un nouvel équilibre, petit à petit 💫 Et vous, à quel moment avez-vous repris ? Comment l’avez-vous vécu ?
Après la chute de lactation, trois choses ont vra Après la chute de lactation, trois choses ont vraiment fait la différence 👇 1️⃣ Tirer mon lait après chaque tétée — pour envoyer le message clair à mon corps : “on continue la production !” 2️⃣ Porter Gabriel — le contact, la chaleur, son odeur… c’est le combo parfait pour relancer les hormones de l’allaitement. 3️⃣ Apprendre à lire ses vrais signaux de faim — et non, quand bébé pleure, c’est déjà trop tard 😅 J’ai appris à reconnaître les petits signes avant les pleurs : les mouvements de bouche, les mains qui vont à la bouche, le regard qui s’agite… Pas de tisane magique, pas de remède miracle : juste du temps, de la régularité et beaucoup d’amour. 💛 Si tu traverses toi aussi une période difficile avec ton allaitement, souviens-toi : ton corps sait faire, il faut juste lui redonner confiance
Encore 4 semaines à profiter d’eux, 24h/24. De Encore 4 semaines à profiter d’eux, 24h/24. De nos balades à quatre, des siestes collés-serrés, des biberons à rallonge et des rires silencieux. Deux mois se sont envolés à une vitesse folle. Le premier pour apprendre, le deuxième pour savourer, le troisième… pour réaliser à quel point c’était précieux. 💛 Après ça, il n’y aura plus jamais de parenthèse aussi longue, aussi douce, aussi pleine d’amour. Alors on savoure. On se regarde un peu plus, on se dit qu’on a bien fait de se choisir. Parce que ce congé mat, c’était pas une pause… C’était le début de notre histoire de famille. 💫
👉 Ma pédiatre m’a dit, mot pour mot : “Moi 👉 Ma pédiatre m’a dit, mot pour mot : “Moi aussi, j’aurais voulu allaiter… mais je n’ai pu allaiter que 40 jours. C’est comme ça. Parfois, il faut se faire à l’idée.” À ce moment-là, j’ai ressenti un énorme découragement. Mais surtout, une colère sourde. Parce que NON. Ce n’est pas parce qu’une personne n’a pas réussi qu’elle doit donner des conseils qui sabotent les autres. Ce n’est pas parce que elle a abandonné que je devrais, moi aussi, me “faire à l’idée”. On ne devrait jamais entendre ça. On ne devrait jamais transmettre ses échecs comme une fatalité. Entre femmes, entre mères, l’objectif devrait être de se soutenir, de s’entraider, pas de se pousser à répéter les mêmes erreurs. Et si j’ai compris une chose, c’est que quand une situation ne nous convient pas, il existe des solutions. Et la meilleure, c’est de s’entourer de personnes bienveillantes, compétentes et prêtes à accompagner. 💜 PS: ce n’est plus ma pédiatre.