Le Cabinet Sportif
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« Mais t’as pas l’air si fatiguée que ça ! « Mais t’as pas l’air si fatiguée que ça ! » Ah bon ? Tu veux dire à part les douleurs lombaires, les nuits sans sommeil, les contractions cheloues, les pieds gonflés comme des pastèques et le pipi toutes les 12 minutes ? Non c’est vrai, ça va super. J’ai juste un bébé qui fait du trampoline sur ma vessie et j’ai besoin d’un treuil pour sortir du lit.
❌ PRACTICE MAKES NOT PERFECT (la pratique ne te ❌ PRACTICE MAKES NOT PERFECT (la pratique ne te rend pas parfait). Mais ça te rend clairement meilleure que la veille. On attend trop souvent d’être “prête”, “motivée”, “au top” pour commencer. Mais le progrès, il se planque dans les petits pas répétés, pas dans la perfection. Que ce soit en sport ou en diététique, t’as pas besoin d’être parfaite. Tu as juste besoin d’être régulière. D’y aller même quand c’est pas fluide. De t’entraîner, encore et encore. 💡 La discipline, c’est pas une prison. C’est la clé pour t’approcher de ce que tu veux vraiment. Alors commence. Reste. Pratique. Tu ne le regretteras pas. Merci @oceandreaa pour le son 😍
Je suis enceinte. J’ai souvent envie de manger. Je suis enceinte. J’ai souvent envie de manger. Mais parfois… j’ai juste besoin d’autre chose. De calme. D’un break. D’un peu de réconfort. Et ce n’est pas toujours dans le frigo que je le trouve. On peut écouter son corps, sans céder à toutes ses envies. On peut être bienveillante avec soi-même, sans se laisser porter par chaque pulsion. C’est cette mentalité-là qui m’aide à vivre une grossesse consciente. Pas parfaite. Mais en accord avec moi. Et non, ce n’est pas ‘se priver’. C’est choisir.
🎥 1er décembre, 7h30 de course / marche. 🌙 🎥 1er décembre, 7h30 de course / marche. 🌙 45 km de nuit, dans le froid. 🤰J’étais déjà enceinte. Je suis allée à mon allure, bien plus lente que ce que j’espérais. J’ai beaucoup marché, beaucoup pleuré, eu des sensations très dures sur la fin… Mais j’étais soutenue. Par mon binôme. Par mon mental. Et par ce petit être déjà accroché à moi ❤️ Je n’ai pas arrêté de vivre en apprenant que j’étais enceinte. J’ai continué à bouger, à respirer, à vivre des choses folles, avec précaution mais avec passion. Je n’ai rien dit avant la course. Pas envie d’entendre “tu es inconsciente”, “tu mets ton bébé en danger”… Mais même après, j’y ai eu droit 🙃 Spoiler alerte : bébé va très bien. Et peut-être qu’il sera sportif, avec un départ comme ça 💪
NON MERCI 🙂‍↔️ À : 🗣 Une avalanche de NON MERCI 🙂‍↔️ À : 🗣 Une avalanche de conseils non demandés. 👀 Des jugements à peine déguisés. 💡 Et l’expertise spontanée de toutes les femmes qui m’ont précédée (ou pas). Parce qu’évidemment, une grossesse, c’est la fin du monde tel que tu le connais. 💬 « Ça, tu pourras plus faire... » 💬 « Profites-en avant... » 💬 « Moi de mon temps, on faisait pas ça... » 💬 « Tu verras, tu n’auras plus le budget... » 💬 « C’est maintenant que ça se gâte, tu verras... » Et bien sûr, leurs conseils alimentaires : 🍔 « Tu devrais éviter de manger ça, tu vas grossir... » 🥗 « Mais tu devrais manger moins ! » Et leurs meilleurs conseils sportifs : 💪 « Ne fais rien, repose-toi, tu en as assez fait et tu es entrain de créer la vie ! » Le tout, pendant que je suis diététicienne et coach sportive. 😅 Sous couvert de « bienveillance », elles nous racontent l’histoire du pire accouchement qu’elles ont entendu, les nuits horribles qu’elles ont vécues et, bien sûr, leur ultime recette pour être bien dans son corps à 6 mois de grossesse. 🌟 Note pour celles qui ont ENCORE des conseils à donner : je suis déjà en train de faire de mon mieux, promis ! 😉✨
Pas de test au sirop fluo pour moi ! (aka le test Pas de test au sirop fluo pour moi ! (aka le test de glucose que toutes les femmes enceintes redoutent…) Pourquoi ? Parce que : ✅ Mes prises de sang sont nickel ✅ Mes pipis dans les pots sont au top ✅ Et malgré les antécédents familiaux… J’ai réussi à enrayer la machine ! Comme quoi, l’alimentation équilibrée et les bonnes habitudes, ça paie vraiment (même pendant la grossesse). Pas besoin de boire une potion magique à jeun pour le prouver ! Mon estomac est RAVIIII. Une petite victoire qu’on célèbre sans sucre, mais avec le smile ! #Grossesse #Diététique #PasDeGlucoseMerci #TeamBébé
🚨 « Ce n’était pas le bon mois pour commen 🚨 « Ce n’était pas le bon mois pour commencer... » 🚨 Ma patiente m’a dit que ses deux repas d’anniversaire avaient ruiné ses résultats du mois entier. Et si je te disais que ce n’est pas ces deux repas le vrai problème, mais plutôt la manière dont on perçoit notre alimentation ? 📅 Il n’y a pas de bon mois ou de mauvais mois pour commencer à mieux manger. Parce qu’il n’y aura jamais un mois où : ❌ Tu n’auras aucun anniversaire, ❌ Tu n’auras aucune sortie entre amis, ❌ Tu n’auras aucun imprévu, ❌ Tu n’auras aucune fête, aucun événement… Si tu attends le moment parfait, on risque de se voir dans très longtemps... et tes résultats aussi. 😅 💡 La vraie solution ? Apprendre à équilibrer sans frustration, profiter sans culpabiliser et avancer même avec une vie sociale. Tu veux commencer quand ? 😉
📞 « Votre appel est en attente... » et moi, 📞 « Votre appel est en attente... » et moi, j’ai envie de manger. Je viens de passer un moment hyper frustrant : de l’administratif qui traîne, des documents manquants, des renvois d’un service à un autre… bref, le genre de situation qui donne juste envie de manger quelque chose pour compenser. Mais en m’arrêtant deux secondes, je réalise un truc : 👉 Je n’ai pas faim. 👉 J’ai juste besoin de bien-être, de réconfort, de souffler. Et ça… c’est exactement ce que je travaille avec mes patients en consultation : 🧐 Apprendre à s’analyser. 🧐 Comprendre pourquoi on a envie de manger. 🧐 Et surtout, savoir que ça ne marche pas à tous les coups. Je pourrais ouvrir le placard et manger les bonbons qui sont juste à côté… mais dehors il fait beau, mon chien a envie de sortir, et moi, je peux faire le plein de vitamine D. 🌞 Et tu sais quoi ? Oui, je suis diététicienne. Mais je suis surtout humaine. Je rencontre les mêmes difficultés que mes patients, et c’est justement ça qui me permet de les accompagner au mieux. Parce que je sais que ce n’est pas juste une question de volonté, mais d’émotions, d’habitudes et de compréhension de soi. 💬 Et toi, tu fais quoi quand l’envie de grignoter pointe le bout de son nez ? 👇
🥹 La vraie raison pour laquelle tu manges sans 🥹 La vraie raison pour laquelle tu manges sans faim (et comment l’arrêter). Tu t’es déjà retrouvé(e) à grignoter sans même savoir pourquoi ? Tu n’avais pas vraiment faim, mais... une petite envie. Juste un petit, truc. 🤓 Mon amie bosse dans une crêperie. Des crêpes à volonté, tous les jours. Et pourtant, elle ne craque pas. Pourquoi ? Parce qu’elle a compris un truc ESSENTIEL : L’ennui, le stress ou l’habitude te donnent envie de manger... mais ce n’est pas de la faim. Quand elle a une envie de crêpe, elle pourrait se poser une seule question : « Si j’avais une assiette de brocolis à la place, est-ce que j’aurais toujours faim ? » Si la réponse est non... c’est juste une envie passagère de manger ! Apprendre à reconnaître la vraie faim, c’est éviter les craquages inutiles et se réconcilier avec la nourriture. Et toi, ça t’arrive de manger sans avoir faim ? 😋
🛑 Si tu rentres du travail et que tu te jettes 🛑 Si tu rentres du travail et que tu te jettes sur tout ce qui traîne dans tes placards ou ton frigo... STOP. Ce n’est pas juste une « mauvaise habitude », c’est un signal d’alerte de ton corps. 📢 Mais alors, que veut-il te dire ? 🔹 Tu manques d’énergie 🔹 Tu es en surcharge émotionnelle 🔹 Tu as un besoin de réconfort 🔹 Tu gères mal ta faim en journée 🔄 Le cercle vicieux ? Frustration → Culpabilité → Compensation → Fatigue → Encore plus de grignotage. 😮‍💨 💡 La solution ? ✔️ Mieux répartir son alimentation dans la journée. ✔️ Trouver d’autres moyens de gérer son stress. ✔️ Écouter son corps et ses vrais besoins. ✔️ Faire le point avec une diététicienne avant que ça ne devienne une habitude installée. 🔥 Décompresser après le travail, OUI. Mais pas comme ça. Tu t’es reconnu(e) ? Dis-moi en commentaire ! ⬇️
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