Samoussas

Samoussas

SAMOUSSAS Temps de Cuisson : 18 minutes Portions : 16 samoussas I Ingrédients 300g d’épinards frais 60g de ricotta nature ou chèvre nature 240g de viande hachée  1/2 de courgette  1/4 d’aubergine  Sauce tomate 100% tomates  = Préparation Faire cuire les...
Gâteaux à la coco

Gâteaux à la coco

GATEAUX A LA COCO Temps de Cuisson : 20 minutes Portions : 4 petits gâteaux I Ingrédients 1 oeuf 70g de farine 40g de noix de coco rapée  1 yaourt de soja = Préparation Mélanger le tout. Verser dans des moules.  Enfourner à 180°C pendant 20 minutes. A Conseils Pour...
Burger équilibré

Burger équilibré

BURGER EQUILIBRE Temps de Cuisson : 25 minutes Portions : 1 portion I Ingrédients 250g de courge 60g de flocons d’avoine 10g de graines de chia 15g de moutarde 1 steak haché 5%MG 1 oignon rouge = Préparation Mélanger la courge cuite à la vapeur, les flocons...
Petits gâteaux protéinés

Petits gâteaux protéinés

PETITS GATEAUX PROTEINES Temps de Cuisson : 20 minutes Portions : 2 portions I Ingrédients 1/2 pomme 60g de farine 1 oeuf  20g de protéines végétales 3 dosettes de curcumine 1/2 sachet de levure 5cL de lait d’amande nature   = Préparation Mélanger la...
Tarte au saumon

Tarte au saumon

TARTE AU SAUMON Temps de Cuisson : 25 minutes Portions : 1 tarte I Ingrédients 1 pate brisée 3 tranches de saumon fumé 1 oeuf épinards 2 petits suisses 3%MG 30g de pignon de pin = Préparation Laver et cuire les épinards dans une poêle. Mélanger les petits suisses,...